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藏民的三步一跪拜，是一种特殊的信仰礼仪，被称为“磕长头”。它是藏传佛教的重要仪式之一，也是藏民日常生活中必不可少的一部分，代表着对佛教信仰的虔诚和敬畏。
“磕长头”的具体步骤为：在进入寺庙或神坛前，先面向寺庙合十礼，然后跨一步，右手扶额，双手合十再跨一步，双手扶额，双膝跪地，俯身跪拜，再站起来。这样的步骤，就是藏民常说的“三步一跪拜”。
磕长头的含义非常丰富。在佛教中，磕长头是表示尊敬和敬畏，是一种修行的方式。它代表着对佛陀、佛法、佛僧的顶礼、顶戴和顶拜。藏民认为，磕长头能够让自己获得福报和忏悔的机会，减少罪业的负累，也能增加功德的积累。