打坐入静口诀

打坐入静口诀：动念无念，用心无心，无天无地，无人无我。人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。

打坐入静的技巧

观察呼吸法

观察呼吸法是一种简单而有效的打坐入静方法。在打坐时，将注意力集中在呼吸上，注意感受气息在鼻腔中进出的感觉，每次呼吸后停顿一下，然后再吸气，保持呼吸的自然和舒适。当呼吸变得深长、平稳、均匀时，身体也会逐渐进入平静状态。

专注法

专注法是一种通过将注意力集中在特定对象上，从而达到打坐入静的方法。这个对象可以是身体的某个部位，如腹部、背部或脚底，也可以是外界的事物，如声音、光线或感觉。在打坐时，将注意力集中在这些对象上，排除杂念，使身心逐渐进入平静状态。